O que devemos comer

• Devemos comer sopa, saladas;
• Devemos comer legumes e frutas para obtermos vitaminas;

O que devemos evitar comer em excesso:

• Não devemos comer muitos doces;
• Não devemos comer goluseimas ( chupas, rebuçados, pastilhas elásticas,etc.)

Alimentação e Exercício Físico

A alimentação

-Alimentação ou nutrição é o processo pelo qual os organismos obtêm e assimilam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, movimento, reprodução entre outras.

Alimentação Equilibrada

-Para termos uma alimentação equilibrada devemos comer todos os tipos de alimentos  na quantidade certa ,como a roda do alimentos  nos mostra.

Uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercício físico são factores essenciais para uma boa saúde. Contudo, hoje em dia, os europeus ingerem demasiadas calorias e mexem-se muito pouco. O excesso de peso e a obesidade são problemas que afectam um número cada vez maior de crianças na Europa. Muitos factores de risco de morte prematura dos mais graves, por exemplo, a pressão arterial, o colesterol, o índice de massa corporal e a diabetes, estão associados a hábitos alimentares pouco saudáveis e à falta de exercício físico. Por estes motivos, a alimentação e o exercício físico são prioridades essenciais da política da União Europeia no domínio da saúde pública.

Neste contexto, a União considera necessário reunir sinergias e recursos através de um envolvimento de todas as partes interessadas, incluindo a indústria agro-alimentar e o sector da publicidade, a sociedade civil e os meios de comunicação social. Os principais objectivos são a sensibilização dos cidadãos, a melhoria dos hábitos alimentares e o aumento da prática de exercício físico. A Plataforma de Acção Europeia “Dieta e Exercício Físico” tem como objectivo reunir os principais representantes comunitários dos sectores da alimentação, da distribuição, da restauração e da publicidade, das organizações de consumidores e das ONG que operam no domínio da saúde e constitui uma instância de coordenação de todos os intervenientes neste domínio de acção.

Em Maio de 2007, a Comissão Europeia adoptou um Livro Branco sobre uma estratégia para combater o excesso de peso e a obesidade, combinando acções em áreas como a agricultura, os transportes, a educação, a saúde pública e os produtos alimentares. Essa estratégia realça o papel da plataforma enquanto modelo para melhores parcerias a nível nacional e local e cria um novo grupo de alto nível com representantes governamentais de cada Estado-Membro.